烤红薯一天最多能吃几个 烤红薯吃多了好吗

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冬天又到了吃烤红薯的季节,有的人闻到烤红薯香香的闻到就忍不住了,一天能吃好几个烤红薯,但是吃多了还是会觉得不舒服的。那么烤红薯一天最多能吃几个 烤红薯吃多了好吗?下面女性健康网小编带来介绍。

烤红薯一天最多能吃几个

红薯个头大小不一,如果是体型较小的红薯,一次可以吃1到2个,若是体型很大的红薯,一次吃半个即可。每100g红薯的热量为99大卡,稍低于一碗饭的热量。如果用红薯代替部分主食,那么红薯一顿可以吃50-100克,也即一个中小个头红薯的量。

一天吃红薯不要超过300克,同时应注意不要集中在一次大量吃。

红薯含有淀粉,饱腹感强,吃多了容易腹胀。而且红薯含糖量高,没有及时被吸收的糖分在人体肠道里发酵,会产生大量二氧化碳气体,使人产生腹胀、打嗝、放屁等不适症状。

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另外,吃烤红薯之前,建议先将红薯皮去掉,因为烤熟的红薯不易发现上面的黑斑,长有黑斑的红薯会变硬、发苦,而且具有一定的毒性,因此挑选烤红薯时,要选择没有黑斑的。

烤红薯吃多了好吗

红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的 *** 而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸水了。

红薯营养丰富,含有多种营养物质,富含碳水化合物、维生素、矿物质等,适量食用能为人体补充多种营养,有提供能量、缓解疲劳的作用。烤红薯味道甜腻,还含有大量的膳食纤维、糖类物质等,过量食用容易引起消化不良、肠胃不适等,如果体内燥热之气较重,又大量食用烤红薯,可能会引起上火。

吃红薯时应当配合其他的谷类食物:单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以,正因为红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,它都是一种良好的减肥食品。

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