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武汉新闻联播:3个月狂瘦11公斤!地表最强高效燃脂「波比跳」~超有感瘦身大法还不快试试

冷冷的冬天就是一个适合大吃大喝种种进补的日子,但在爆吃一波后看着凸起的肚子真的会感应超悔恨啊!今天编辑就要来教人人一招堪称是地表最强燃脂的「波比跳」,让你迅速甩掉一身肉肉,女孩们准备好一起学起来吧!

Photo from Pinterest

有着地表最强燃脂之称的「波比跳」是在健身圈风靡以久的瘦身方式,在运动过程中会动到全身多达75%的肌肉,连系深蹲等多种健身动作,一次磨炼到心肺功效和核心肌群以及下身肌肉,对于想要一次性瘦全身、瘦平均、瘦结实的人来说是个异常有用的选择。

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而且由于波比跳可以在短时间内将每分钟的心跳次数迅速拉升,让身体可以接收到燃烧的讯息,到达快速消耗能量的效果,加上不需要任何用具,园地也不受限,随时随地在家都能最先运动,完全就是懒人减肥最好的副手!

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一最先先出现自然站姿,蹲下后双脚向后跳并伸直,双手撑地出现伏地挺身的姿势,之后再迅速将脚缩回来,起身向上垂直跳跃,落地时出现深蹲姿势,做完以上所有动作才算完成一次波比跳,乍看之下女孩们可能以为还好,但实际上亲自做起来可是会全身爆汗的!

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